I Denne Artikel:

Din dag på arbejde starter virkelig natten før. Hvis du sover godt, vil du være godt rustet for den travle dag fremad. Hvis du sover dårligt, får du følgevirkningerne for resten af ​​dagen. Vi har alle været der.

Selvfølgelig er der mange ting at gøre for at hjælpe med at få en god nats hvile - ingen gadgets før sengetid, ingen koffein om eftermiddagen, et fredfyldt soveværelse, en hyggelig seng - der er også noget at sige om temperaturen. Ifølge sleep.org er den ideelle sovetemperatur mellem 60 og 67 grader Fahrenheit for optimal søvn.

Når du forsøger at falde i søvn eller begynder at falde i søvn, falder din kropstemperatur, og vinduet 60-67 grader kan hjælpe med at få det til at ske. Hvis dit værelse er meget varmere eller meget koldere end de ovenfor foreslåede temperaturer, er det muligt, at du vil være i en rastløs nat.

Selvfølgelig er disse optimale tal og ikke krav. Men hvis du føler at dine dagtimerne ikke lever op til deres potentiale, er det måske din termostat, der har brug for lidt finagling. Ellers vil du måske finde dig selv nikkende ud i næste dags klimakontrollerede møde. Som vi sagde, begynder en stor dags arbejde virkelig natten før.


Video: