I Denne Artikel:

Morgen kan være den sværeste tid på dagen. Du mener at vågne op tidligt, men ramt snooze knappen for mange gange og find dig selv springe over morgenmad. Det er hurtigt og nemt at få fat i noget fra kørslen, men de kalorier og dollars er hurtigere.
Prøv en af ​​disse hjertelige og sunde morgenmad i stedet - du kan forberede dem alle natten før, så det er stort set nul arbejde om morgenen. Og hvem har brug for mere arbejde? Ikke dig!

1. Overnatning havre

3 krukker fyldt med frugt og havregryn, en med appelsiner og valnødder, en med blåbær og en med jordbær og chokoladechips.

Ingredienser:

1 kop vanille yoghurt

1 kop instant havregryn

Frugt, møtrik eller candy mix-ins efter eget valg

Retning: I en stor skål røres yoghurt og havregryn sammen, indtil den er godt blandet. Sked i krukker eller andre beholdere, og lag med dine mix-ins. Køles 4 timer eller natten over. Mix-in ideer: appelsiner og valnødder, blåbær og citronsaft, jordbær og chokolade chips.

2. Jordnøddesmør proteinkugler

En plade med 3 jordnøddesmør kugler belagt med cheerios.

Ingredienser:

1/2 kop jordnøddesmør

1 kop instant havregryn

1/4 kop hakkede datoer

2 spsk proteinpulver

1/2 kop tør korn

Kørselsvejledning: I en stor skål kombineres jordnøddesmør, havregryn, datoer og proteinpulver. Bland godt, og afkøles i 20 minutter. Form blandingen i 1 tommer bolde, og rul med din yndlings korn til at belægge hver bold. Kog til det er klar til at spise.

3. skinke og asparges quiche

En plade og gaffel med et stykke quiche, med asparges på toppen, med en bageplade fuld af quiche ved siden af ​​den.

Ingredienser:

6 store æg

1 kop mælk

1/2 kop tærte skinke

1 kop skiver asparges

1/2 kop schweizisk ost, strimlet

Retning: Snør sammen æg og mælk, indtil det er godt blandet. Rør i skinke og asparges, og hæld i en smurt bagningsskål. Bages ved 375 grader i 30 minutter, eller indtil en kniv indsat i midten kommer ud ren. Drys ost ovenpå og bages yderligere 5 minutter, eller indtil osten smeltes. Køles over natten, og skive og mikrobølgeovn om morgenen til en hurtig morgenmad.

4. Bagt fransk toast

En plade med to skiver fransk toast, med sirup på toppen.

Ingredienser:

3 store æg

1 kop mælk

1 tsk vanille

6 skiver brød

1 spsk kanel

Retning: I en stor skål, visp sammen, æg, mælk og vanille. Dyp hvert stykke brød i blandingen og lad det absorbere væsken. Overlap skiver i en smurt bagningspande. Hæld den resterende ægblanding ovenpå og drys med kanel. Dæk og bages ved 375 grader i 20 minutter, og afdækkes derefter i 20 minutter. Køles og serveres om morgenen, mikrobølgeovn i 90 sekunder. Toast kan skæres i pinde for at spise på farten eller serveres med ahornsirup.

5. Tyk havregryn barer

En plade med 3 havregrynstænger stablet oven på hinanden.

Ingredienser:

1 kop instant havregryn

2 store æg

1/3 kop sukker

1/4 kop tørret frugt

Kørselsvejledning: I en stor skål blandes alle ingredienser sammen. Spredes i en smurt bageplade og bages ved 350 grader i 20 minutter, eller indtil toppen er let sprød og æg er indstillet. Lad afkøle og skære ind i søjler.


Video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0