I Denne Artikel:

Du kan læse så mange selvhjælpsartikler som du vil om, hvor vigtig søvn er, men hvis du ligger vågen med lysene ud på weekender, er du ikke meget bedre. Vi er et overbelastet samfund, og det er svært at stille din hjerne i sengetid. Et simpelt tip kan dog godt tænke dig. Alt der er mellem dig og søvnen, du har brug for, kan være papir og en blyant.

Neuroscientists på Baylor University tror, ​​at de har bevis for, at at lave to-do lister før sengetid hjælper dig med at sove bedre og før. Mens undersøgelsen er lille, går det op med anekdotiske påstande, at outsourcing dine tanker kan hjælpe med at lette belastningen. Hvis hvad der holder op, er din indre stemme forsøger at planlægge den kommende dag, er din bedste mulighed at få planlægningen ud af vejen på en eller anden måde.

Baylor-forskerne bad undersøgelsesdeltagere om at bruge kun fem minutter til at skrive ned enten kommende opgaver eller ting, de allerede havde afsluttet. Så i et kontrolleret miljø kom deltagerne i seng og vendte deres lys ud. Ifølge den offentliggjorte undersøgelse faldt deltagerne i huskelisten betinget betydeligt hurtigere end dem i den udfyldte tilstand. De mere specifikt deltagerne skrev deres to-do-liste, jo hurtigere faldt de i søvn, mens den modsatte tendens blev observeret, da deltagerne skrev om gennemførte aktiviteter. "

Hvis du er interesseret i magten til at lave lister, om det er for at hjælpe med at blive hvile eller at gennemføre et projekt, har kirurg og forfatter Atul Gawande skrevet en hel bog om det, Checklist Manifesto. "Først [checklister] hjalp med hukommelse tilbagekaldelse," skriver han for New Yorker. "En anden effekt var at udtrykke de minimale forventede trin i komplekse processer." Hvis du både kan aflæse listen, der løber inde i dit hoved og forsikre dig selv om, at de involverede trin er små og håndterbare, kan du indstille dig selv til at tackle i morgen på dit bedste.


Video: WHY IS CAMPING FUN? | We Are The Davises