I Denne Artikel:

Vedligeholdelse af et godt helbred betyder, at du følger en sund kost og indarbejder regelmæssig motion i vores daglige rutine. Men for de fleste er kursen til fitnesscentret ubelejligt og dyr. For at gøre det mere overkommeligt og lettere at passe ind i din tidsplan, overvej disse fitnessprogrammer, du kan gøre i privatlivets fred for dit eget hjem.

Mand gør pushups se fitness video.

Leslie Sansone's Walk at Home

Uanset om du lige er begyndt eller har opretholdt en fitness rutine i årevis, har Leslie Sansones Walk at Home-serie et program til dig. Hvert program er gearet til et bestemt aspekt af fitness: vægttab, toning eller endda sundhedsspecifikke spørgsmål som diabetes og hjertesundhed. Programmerne rækker i længde fra cirka 15 til 90 minutter. Nogle DVD-programmer leveres endda med træningsudstyr som et fast bånd, håndvægte eller fit manchetter. DVD'er er tilgængelige online på Leslie Sansones Walk at Home eller Amazon, såvel som i butikker som Walmart og Best Buy, for så lavt som $ 7,99 hver. Downloads og streaming er også tilgængelige på Leslie Sansones Walk at Home site.

FitnessBlender

YouTube-kanalen i Daniel og Kelli Segars, FitnessBlender har mere end 400 gratis øvelser i fuld længde, som brugerne kan søge efter træningstype, længde, brændte kalorier, vanskeligheder og muskler. Disse rutiner er lette at følge, og mange kræver ikke noget specialudstyr. Vælg din yndlingsudfordring fra sådanne fitness-stilarter som cardio, HIIT (High Intensity Interval Training), Pilates, yoga, jump reb, håndvægte, kettlebells, kickboxing og meget mere.

Zumba Incredible Results System

Zumba fans - og dem der har lyst til at prøve det - vil elske denne hjemme-zumba-sæt, der omfatter fire dvd'er, Zumba Rizer, en Ernæringsbog og Program Guide. Hver dvd leveres med en anden rutine, så du kan tilpasse træningen til din tidsplan og komfortniveau. Prissat til $ 59,95, dette hjem fitness program er meget mere overkommelig end nogen gym medlemskab.

FitFusion af Jillian Michaels

For kun $ 10 per måned kan brugere streame mere end 260 træningsvideoer med mere end 20 topinstruktører på FitFusion.com. Vælg mellem forskellige træningstilstande, herunder kardodans, yoga, Pilates, HIIT, styrketræning, kickboxing og Tai Chi. Øvelserne går så kort som 10 minutter til så længe som 90 minutter og spænder fra begyndere til eksperter.

Kathryn Budigs mål True Yoga

Yoga entusiaster kan få deres træning gjort hjemme med denne $ 15 DVD fra Kathryn Budig, der omfatter tre forskellige yoga rutiner: 25 minutters begynderpraksis, 45 minutters autentisk strømning og 10 minutters fem favoritposer. Uanset hvilken du vælger, vil du forbrænde kalorier, tone muskler og forbedre fleksibiliteten.

Kvinde gør trekant yoga udgør til fitness video.

Fitnet

Træn hjemme med en personlig træner uden det kostbare gym medlemskab gennem Fitnet. Brug Fitnet-appen på din smartphone, tablet eller laptop, og få adgang til enhver Fitnet-træning, så den passer til din tidsplan. mange starter på blot 5 minutter lang. App'en bruger dit kamera til at se, hvordan du arbejder, og viser faktisk et videoføde af dig, der laver øvelserne. Når du synkroniserer, viser appen tre punkter, så du ved, du er på sporet. For $ 19 pr. Måned vil din personlige træner se, hvordan du laver, give tips til forbedring og juble på dig.

Lisa Whelchels daglige træning for den daglige kvinde

Lisa Whelchels daglige træning til den daglige kvinde er udrustet til mødre med en travl tidsplan, og indeholder to body-workouts designet til alle fitnessniveauer. For at få mest muligt ud af hver træning anbefales lette vægte. DVD $ 10 indeholder også personlige træningstips til at hjælpe dig med at øge din sundhed og fitness.

Være i form

Uanset om du vil have en anden træning hver dag eller et træningsprogram, der strækker sig over 30 eller 90 dage, har BeFit-kanalen på YouTube det hele gratis. Disse videoer kommer fra sådanne toptrænere som Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka og meget mere. Fra HIIT og cardio til yoga og Pilates - med alt i mellem - er du sikker på at finde de træningstyper, du vil holde dig pasform og motiveret.

X-TrainFit hjemme-træning

Specielt for kvinder indeholder dette otte-disks dvd-sæt et 12-ugers program designet til at kaste fedt og tone muskler. Ideel til begyndere, der lige starter ud eller dem, der er velbevandrede i fitness, omfatter dette program cardio, yoga og styrke og toning øvelser. Til mere intense træning, anbefales håndvægte og / eller træningsbånd. Hele dette træningssystem er kun 19,88 dollar, meget billigere end nogen personlig træner på gymnastiksalen.

Slim Sexy Strong

Fitness træner Holly Perkins tager en DIY tilgang til at træne med sin Slim Sexy Strong DVD. For $ 18,95 bliver du din egen personlige træner, ved hjælp af fire forskellige træningsprogrammer for at skabe din egen kombination. Vælg 20 minutters træning i hele kroppen, eller brug 10 minutter hver på din abs, arme og ben. Du kan blande og matche alle fire til mere end 64 forskellige træningsprogrammer.

Kvinde drikkevand efter træning.


Video: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B